<strong>PRESENTACIÓN</strong>
ENTRENADOR DE TRIATLÓN
Visión deportiva global y buen estratega en proyectos a largo plazo. Soy meticuloso en los métodos y muy comprometido con los deportistas; dos cabezas son más fuertes que una.
PRESENTACIÓN
<strong>EXPERIENCIA</strong>
Más de 10 años de experiencia internacional en vela y windsurf : entrenador en más de 10 Campeonatos del Mundo de vela y windsurf. 2 oros y 1 plata.
Entrenador equipo USA de vela para los Juegos Olímpicos Youth - Nanjing, China. 2014.
Preparador de retos deportivos de larga distancia: triatlón.
EXPERIENCIA
<strong>FORMACIÓN</strong>
TÍTULOS OFICIALES:

- Triatlón
- Vela y windsurf
- Ingeniero Industrial
- Master in Sport Management (finalización 2018)

FORMACIÓN
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ENTRENAMIENTOS DE TRIATLÓN

ONLINE

Contacto ilimitado.
Gestión del entrenamiento.
Mejora de competencias.

ONLINE

PRESENCIAL

Entrenamientos privados.
Entrenamientos a grupos.
Training camps.

PRESENCIAL

TESTS

Potencia FTP.
Posición aerodinámica.
Natación CSS.
Ritmos de carrera.

TESTS

Natación

1 día/semana en Mataró.
Análisis por vídeo.
Solicita el calendario.

Natación

ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN PRIVADO:

  • Iniciación.
  • Perfeccionamiento.
  • Especialidad alto rendimiento.
  • Especialidad larga distancia.
  • Entrenamientos presenciales de natación para externos.

ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN A CLUBS:

  • Apoyo a clubs en funcionamiento.
  • Sesiones puntuales.
  • Calendario con sesiones reducidas.

CHARLAS / TRAINING CAMPS:

El método Oriol Gili se basa en una misión, visión y valores predeterminados:

  • MISIÓN: Aplicar el entrenamiento estructurado para la mejora continua de resultados deportivos.
  • VISIÓN: Acompañar al deportista durante toda su etapa deportiva, desde edades juveniles, tecnificación, alto rendimiento y el mantenimiento como deporte salud.
  • VALORES: Constancia, esfuerzo, organización y orientación a resultados.

El éxito es la suma de pequeños esfuerzos

TIPOS DE ENTRENAMIENTO

  1. ENTRENAMIENTO ONLINE: o mejor “gestión online” como me gusta llamarlo, porque es mucho más que enviar una hoja de entrenamiento. Tanto los alumnos que son online por la distancia que nos separa como online porque tienen una agenda muy apretada, necesitan una serie de herramientas de seguimiento y evaluación constante. Trabajo de forma dinámica, resaltando el análisis sobre los entrenamientos y el historial que se va creando sobre el deportista.
  2. ENTRENAMIENTO PRESENCIAL: las personas de la zona disponen de unos bonos de 1, 5 o 10 sesiones que se pueden distribuir de la manera que prefiera el alumno. Máxima flexibilidad en tipo de entrenamiento y horarios! Dedica los esfuerzos de tu entrenador al deporte que peor se te de.

Es necesario contactar mediante el formulario para establecer la magnitud del seguimiento del deportista y tipo de entrenamiento que requiere.

ENTRENAMIENTOS ONLINE: Se diseñan según las semanas necesarias para llegar al objetivo, o bien por temporada. Aproximadamente y a modo de ejemplo, el precio está alrededor de 50-100€ al mes según el volumen.

ENTRENAMIENTOS PRESENCIALES: El precio base es de 50€/h, aunque los alumnos que tienen una gestión online y son alumnos de temporada tienen una importante reducción de hasta 20€/sesión.

Lo mejor es consultar sin compromiso ya que cada deportista es un mundo. Hay muchas maneras de obtener descuentos:

  • Descuento por temporada indefinida: deportistas que entrenan a largo plazo sin fecha de finalización.
  • Descuento por tiempo: a más semanas, más descuento.
  • Descuento pre-temporada: atento al mes de noviembre, lanzamos oferta para nuevos deportistas.
  • Descuento bonos presenciales: el compromiso tiene recompensa.
  • Descuento por grupos: amigos que preparan la misma carrera objetivo.

  • Planilla semanal de entreno, documentos sincronizados en la nube.
  • Entrenamientos basados en sensaciones, FC y vatios.
  • Ejercicios de técnica que se enseñan en las sesiones presenciales.
  • Seguimiento peso, fatiga, y datos reloj GPS.
  • Reestructuración semanal de entrenos gratuita por alteraciones en el programa inicial.
  • Comunicación total.
  • Macroplan dinámico y seguimiento por ciclos.
  • Super resumen de ritmos: natación, ciclismo y carrera a pie.
  • Tests incluidos: umbrales, ritmos, potencia FTP ciclismo, fuerza máxima.
  • Plan de carrera: estrategia y fueling.
  • Apoyo con vídeos y solución de dudas mecánicas.

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Cualquier persona puede realizar un test utilizando el bono de entrenamientos presenciales. Entre ellos destacamos:

  • Natación – test ritmo CSS. Útil para ritmos de entrenamiento y estimación ritmos de competición.
  • Natación – test eficiencia de brazada. Permite trabajar la amplitud y frecuencia de brazada.
  • Natación – test biomecánico. Ajustamos los movimientos a los parámetros recomendados.
  • Ciclismo – test FTP. Permite entrenar más eficazmente con vatios y pulso.
  • Ciclismo – test posición aerodinámica. Obtenemos una estimación de tu valor CdA.
  • Ciclismo – test rampa con aplicación a entrenamientos de corta distancia y obtención FC de ciclismo.
  • Carrera a pie – test ritmos vs FC.

Para todos los deportes, sesiones con análisis de técnica mediante vídeo.

Hay que tener en cuenta que la mayoría de estos tests requieren un seguimiento. Por ejemplo el test de ciclismo aero, es un trabajo de varias sesiones espaciadas en el tiempo.

Se dispone de rodillo de transmisión directa con medidor de potencia incorporado para el test.

USO DE BONOS PRESENCIALES: Consultar en la pestaña “Tests online”.

Fuji P3 collage

 

Vitoria CdA Uri

Algunos tests se pueden realizar de forma ONLINE, ya que los alumnos habituales los pueden solicitar en cualquier momento a través de los bonos.

Contacta para conocer las condiciones de los distintos tests de forma online, que incluyen:

  • Protocolo del test y asesoramiento en la correcta ejecución.
  • Análisis de los datos y vídeos.
  • Informe de resultados y aplicación práctica en el día a día de los entrenamientos.

La tabla muestra los precios fijados para los TESTS ONLINE:

El Test Aerofit incluye el análisis de la posición original y 2 cambios. El tercer y siguientes cambios: +20€. Cada bicicleta distinta implica un test nuevo.

Todavía no hago triatlón

Hay gente que viendo de lejos el triatlón le gustaría practicarlo pero no sabe como empezar. Soy muy especialista en arrancar proyectos desde cero: empezaríamos con unos 6 meses dedicados al atletismo y trabajos de fuerza funcional, crear hábitos de entrenamiento. Durante este tiempo hay una selección natural para comprobar si estamos cómodos entrenando o supone demasiado esfuerzo. Por lo general la gente continúa! 

¿Es caro?

De la misma forma que otros profesionales ofrecen servicios de medicina, abogacía, fisioterapia, restauración; un entrenador dedicará su tiempo a servicio de otra persona. Según la experiencia, valía del entrenador y desplazamientos, los precios son muy variables. Lo mejor es consultar sin compromiso, igual no es caro como uno se piensa.

Obviamente un entrenador con TITULACIÓN OFICAL que ha dedicado tiempo y dinero en formación continuada, debe recuperar la inversión y además hacer de ello una profesión.

¿Das clases de forma regular a grupos?

Mi sistema es distinto al de grupos organizados, por lo que no programo 3 clases de natación por semana como hacen los clubs. Dedico mis esfuerzos a un trabajo más estratégico y todas las sesiones en piscina son concertadas. No es necesaria mi presencia para entrenos fáciles o generales, sino que estaré en los más importantes a nivel técnico o que requieran un mayor componente psicológico por su dureza. Tengo comprobado que un entrenador debe estar presente entre el 30-50% de los entrenos del deportista para evitar acomodamientos y tener un mejor aprovechamiento de las sesiones. Esto también beneficia a tu bolsillo.

En carrera a pie y ciclismo sigo el mismo planteamiento: no tiene mucho sentido mi presencia en un rodaje continuo, en cambio puede ser interesante que me persone el día de series, una tirada larga de fartlek a la que puedo marcar el ritmo desde una bicicleta por poner algún ejemplo.

¿Haces dietas?

Mi misión es asesorar, creando buenos hábitos y rutinas alimentarias adecuadas. La mayor parte de los deportistas que he entrenado, únicamente cuidando estos aspectos han dado un gran paso!

Para dietas cerradas te recomendaré a un especialista.

¿Y si me lesiono?

Las lesiones es algo que puede pasar aunque haciendo las cosas sin prisa y ejercicios de fuerza funcional, el riesgo se reduce muchísimo. Si es una lesión habitual que conocemos, haremos un breve descanso y recuperación activa con bajas cargas, además de un fortalecimiento en el gimnasio. Si se trata de una lesión que implica un proceso médico más alargado, puedes decidir pausar el plan de entrenamiento o bien darte de baja si la cosa va para largo. 

¿Cuánto tardan en verse los resultados?

Si te preguntas esto, tenemos mucho por hacer. Cualquier deportista experimentado sabe que los resultados llegan antes o después, y a veces desafortunadamente un campeón mundial no puede repetir título al año siguiente. 

Trabaja duro, se constante, ten paciencia y la mejora está asegurada. Con la curva de aprendizaje se mejora muy rápido al principio, luego cada punto a subir cuesta mucho más. Ahí está la gracia del deporte. 

¿Esto del entreno online funciona?

En el mejor de los casos siempre es mejor tener cada día un entrenador a tu lado. A veces no es posible por no tener ningún entrenador en la zona o un club de triatlón. Otras veces el club tiene objetivos distintos al de nuestro reto y necesitamos una ayuda extra. 

Desde luego lo que no funciona es coger una receta de otra persona y modificarla por nosotros mismos. Aunque por cualquier razón no puedas ver físicamente a tu entrenador, gracias a las nuevas tecnologías que permiten analizar con exactitud los entrenos hasta en tiempo real, teléfono, email, etc… Será como tenerlo allí cada día. Además siempre se puede complementar con 1 visita presencial de control por semana.